生活習慣の改善で予防できる年齢とともに感じる激しい物忘れ

 

物忘れが激しい悩みを解消するには?どんな方法がある?年齢とともに物忘れが酷くなる原因の一つは、脳への刺激です。
脳に刺激を与え活性化させれば、認知症の予防や進行を遅らせることができるので、生活の中で脳を使うことを意識しましょう。
脳に刺激を与えるのに効果的なのが、適度な運動です。
運動をしていると、認知症を発症する確率は下がると言われているほど効果的です。
しかし、運動と一口で言っても、激しいスポーツをする必要はありません。
いつもより少し早足で歩くだけで、前頭葉や側頭葉の血流を活発化させることができます。
散歩やウォーキングでも効果はあるので、軽い運動から始めてみましょう。
年齢を重ねると、家に閉じこもりがちです。
特に会社を定年退職した後は、一日中家でテレビを観て過ごす男性も少なくありません。
家に閉じこもり他人と交流しなくなるのは、良い生活習慣ではありません。

 

 

物忘れが激しい悩みを解消するには?どんな方法がある?
多くの人と交流をすれば頭を使うことになるので、脳を活性化し物忘れの改善に繋げることができます。
趣味があるならサークルなどに参加したり、興味があることに積極的に挑戦して、他人と関わりを持つように心掛けましょう。
一日の終わりに日記を書くのは、物忘れに予防に良い生活習慣です。
その日あった出来事を思い出しながら文字に起こすので、短期記憶を鍛えることができます。
日記だけでなく、手紙など文字を書くこと全般は脳に良い行動なので、積極的にペンを取りましょう。
もし日記に書くことがないのなら、新聞を読むのがおすすめです。
新聞を読んでいると様々な出来事に興味が湧きますし、気になることや感想をノートに書き留めることができます。
文字を読んで書く行為は、脳を活性化させる行動の一つです。
最後に激しい物忘れを予防し改善するためには、食の生活習慣も大切なポイントです。
近年は食の欧米化が進み、高齢者も洋食やインスタント食品を好む人が増えました。
その結果、脂肪の多い食事ばかりとなり、青魚や緑黄色野菜の摂取量が減っています。
青魚には血液をサラサラにするDHA・EPAが含まれており、緑黄色野菜にはビタミンが豊富です。
これらの栄養素は脳の血流を改善し活性化させるために必要なので、青魚や緑黄色野菜を積極的に食べる生活習慣に変えていきましょう。
最近物忘れが激しいと思ったら、まずは生活習慣を見直し改善してください。

運動不足や食生活、他人とのコミュニケーションなど、一つ一つ改善していけば予防に繋がり、末永く健康的な生活を過ごすことができます。

物忘れ対策に効果的なサプリは?

 

物忘れが激しい悩みを解消するには?どんな方法がある?加齢と共に物忘れをしやすくなった、学習能力が低下してしまった、記憶力が低下したと感じる方は多くいます。その原因の1つは脳の老化です。老化するというと、肌や内臓の機能が低下するイメージがありますが、実は脳も老化していきます。しかも、脳の場合はそのスタートが早く、20歳を過ぎるとすでにその機能は徐々に低下していきます。そのため十代の頃は記憶力が良くても30代になると記憶力が低下したり、集中力が続かずに学習能力も低下してしまうのです。そんな物忘れ対策として有効なサプリメントがあります。それがDHAを配合したサプリメントです。では、なぜDHAにはそのような効果があるのでしょうか。
まず、人の記憶や学習能力を司っているのは脳の海馬という部分です。そしてそこで重要な役割をしているのがDHAです。DHAというと生活習慣病予防など健康に良いイメージがあることから食事による摂取を積極的に考える方もいますが、実は元々我々の体内にも存在しており、それが最も多く存在しているのが海馬です。人は何かを覚えたり学習する際に海馬で情報伝達をすることにより、その情報を蓄積しているのですが、その信号の送受信をスムーズにしているのがDHAです。しかし、脳内のDHAは20歳以降減少してしまいます。そのため、記憶力や学習能力が低下してしまうのです。また、DHAには血液をサラサラにする効果もあります。そのため摂取することで、脳の血流を良くし、老化を抑制することもできます。このようなことから、物忘れ対策としてDHAを摂取することが効果的なのです。
しかし、そんなDHAを多く含む食品には魚が多く、毎日食べるのは難しいと感じる方もいます。さらに最近は魚離れが進んでおり、魚嫌いで食べれないという方もいます。そんな方でも簡単に効率的にDHAを摂取できるのがサプリメントです。サプリメントなら魚の臭みも感じないので、どんな方でも利用できますし、飲むだけなので簡単に続けられます。そして摂取すると、まずは脳に吸収されるため、効率的に記憶力や学習能力を向上させることができるのです。このようなことから、物忘れや学習能力の低下を予防する対策としてはDHAを含むサプリメントを摂取することをおすすめします。脳の機能を向上させるだけでなく、血液をサラサラにすることにより動脈硬化や高血圧などの生活習慣病を予防するなどのメリットもあるので、おすすめです。

物忘れが激しい方向けサプリメント